，然后点击“添加到主屏幕”第三十章 跑步训练 (1/2)
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“式儿，对于你来说，一方面我要求你每曰多吃饭，另外一方面，我建议你好好利用回复力气的两个小时的时间，在这两个小时的时间内你要通过体能训练逐步增强身体的力量。而这些训练正是学武的准备活动。”
苏凌云继续说道，“所谓的体能训练，就是你要通过跑步、负重、攀爬等多种方式来激发和增强你身体的潜能。比如说跑步，刚开始时你会跑得很慢并且会感觉很累，不过没关系，当你的身体逐渐适应运动的节奏时，就没有那些身体不舒服的感觉了。”
苏式像一个学生一样，一边听着父亲的教导，一边在嘴里小声地自语重复着苏凌云话语中的关键词，以达到熟记于心的目的。“体能训练……跑步……潜能……节奏……”
苏凌云看到儿子认真的表情，很是满意，“当你的身体适应到一定的阶段后，你就可以进行下一步的训练，比如加快奔跑的速度，增加负重练习，这时候，因为运动强度的增加，你身体又会产生疼痛的不舒服感觉，而你需要做的就是努力让身体适应更强的训练。以此类推，你的身体会变得更加强壮和有力量。强者之路就是这么枯燥和漫长。务必记住，身体是基础，大凡厉害的武者都是身体强壮的人。”苏凌云在最后强调道。
苏凌云点了点头。
“在真正开始训练之前，你就先好好思索一下我所说的话吧。”说完之后，苏凌云就离开了，他要继续今天的打猎活动了。
草屋外的空地上，苏式盘膝坐地，脑海中一直回荡着父亲的话，按照父亲的话，身体是基础，那么自己的首要任务就是通过体能训练强大身体的力量。
跑步乃运动之祖，很多体能训练都是从跑步开始的。苏式也决定先从跑步开始进行，随后就按照父亲说的，逐步增加跑步的强度和难度。
“豆豆，我决定了，要从跑步开始训练，你也一起跟我跑步吧！”他向豆豆传音和建议道。
豆豆当然是没有意见的，老大说的就是对的，它愿意跟随着老大一起跑步训练。
“时间不等人，既然决定了，我们就利用现在开始跑步吧。因为一个良好的开端是成功的一半！”苏凌云看着身旁的豆豆对它说。
豆豆乖巧地点了点头，还调皮地重复了一句，“良好的开端是成功的一半！”
因为他们距离吃饭已经有过一段时间了，肠胃中的饭食已经消化的差不多了，所以他们可以跑步。
（在此晓苏提醒各位朋友一句，请您在刚吃过东西后不要立马进行比较剧烈的体育运动，那样会对身体造成压力，不利于身体的健康。晓苏专门上网查询了一下，饭后一个小时后可放心进行比较剧烈的运动。最后，晓苏祝您锻炼身心健康。）
宽敞的空地上，苏式沿着空地的最外围跑了起来，而小豆豆迈动着小巧的四肢紧紧跟随着。豆豆的奔跑速度很快，转眼间它就超过到了苏式的前面，当跑到一定距离后，它就停了下来，扭头看着后面的老大。小豆豆在等待自己的老大呢。而当苏式快跑到自己身旁时，这个小家伙又飞快地跑开了，很快又拉开了老大的距离，接着又扭头等起了苏式。
“豆豆跑得好快啊，不行，我也要更加努力，加快速度！”苏式看着前方快速奔跑跳跃着的豆豆，在心里暗下决心。于是，他又使出更多的力气，向着豆豆追了上去。
他们两个跑了一圈又一圈，不一会儿，苏式已是满头大汗，身体的酸疼感渐渐出现了，特别是双腿像是变重了。每一次向前迈步时都会感到一阵阵的疼痛感和吃力感。苏式知道这是跑步训练的效果。一定会有效果的。
他们大概跑了约半个小时，苏式实在是跑步下去了，就在刚才，他感到身体越来越重，特别是双腿越来越酸疼，跑着跑着就跑步下去了。他要坐在空地上休息一会儿，再接着跑下去。
坐在地上能不跑步的感觉真好，这是苏式生平第一次这么大汗淋漓地奔跑，以前的时候他只能终曰躺在床上，没有力气跑步，甚至连走路都是奢望。如今能跑步了，虽然这种感觉很累，但他还是很喜欢这种感觉，期待着继续奔跑下去。
他跑得累坏了，可豆豆却还是活力十足的，好像它体内有无穷的力气似的，这个小家伙还在绕着空地边缘奔跑着，跑了两圈之后，它跑回苏式身边，没有一点喘气的迹象。“老大，你累了吗？”
“豆豆啊……你不累吗……你怎么有这么快的速度啊……还有使不完的力气啊？”苏式气喘喘徐徐的，连带着心灵传音都是断断续续的。
只见豆豆昂起小脑袋，晃动着长耳朵骄傲地炫耀道“老大，这还不是我最快的速度呢，我让你见识一下我更快的速度！”
“啊？你还能跑得更快？”苏式以为豆豆的速度已经很快了，没想到这只是豆豆一般速度，豆豆还有更快的速度。
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“式儿，对于你来说，一方面我要求你每曰多吃饭，另外一方面，我建议你好好利用回复力气的两个小时的时间，在这两个小时的时间内你要通过体能训练逐步增强身体的力量。而这些训练正是学武的准备活动。”
苏凌云继续说道，“所谓的体能训练，就是你要通过跑步、负重、攀爬等多种方式来激发和增强你身体的潜能。比如说跑步，刚开始时你会跑得很慢并且会感觉很累，不过没关系，当你的身体逐渐适应运动的节奏时，就没有那些身体不舒服的感觉了。”
苏式像一个学生一样，一边听着父亲的教导，一边在嘴里小声地自语重复着苏凌云话语中的关键词，以达到熟记于心的目的。“体能训练……跑步……潜能……节奏……”
苏凌云看到儿子认真的表情，很是满意，“当你的身体适应到一定的阶段后，你就可以进行下一步的训练，比如加快奔跑的速度，增加负重练习，这时候，因为运动强度的增加，你身体又会产生疼痛的不舒服感觉，而你需要做的就是努力让身体适应更强的训练。以此类推，你的身体会变得更加强壮和有力量。强者之路就是这么枯燥和漫长。务必记住，身体是基础，大凡厉害的武者都是身体强壮的人。”苏凌云在最后强调道。
苏凌云点了点头。
“在真正开始训练之前，你就先好好思索一下我所说的话吧。”说完之后，苏凌云就离开了，他要继续今天的打猎活动了。
草屋外的空地上，苏式盘膝坐地，脑海中一直回荡着父亲的话，按照父亲的话，身体是基础，那么自己的首要任务就是通过体能训练强大身体的力量。
跑步乃运动之祖，很多体能训练都是从跑步开始的。苏式也决定先从跑步开始进行，随后就按照父亲说的，逐步增加跑步的强度和难度。
“豆豆，我决定了，要从跑步开始训练，你也一起跟我跑步吧！”他向豆豆传音和建议道。
豆豆当然是没有意见的，老大说的就是对的，它愿意跟随着老大一起跑步训练。
“时间不等人，既然决定了，我们就利用现在开始跑步吧。因为一个良好的开端是成功的一半！”苏凌云看着身旁的豆豆对它说。
豆豆乖巧地点了点头，还调皮地重复了一句，“良好的开端是成功的一半！”
因为他们距离吃饭已经有过一段时间了，肠胃中的饭食已经消化的差不多了，所以他们可以跑步。
（在此晓苏提醒各位朋友一句，请您在刚吃过东西后不要立马进行比较剧烈的体育运动，那样会对身体造成压力，不利于身体的健康。晓苏专门上网查询了一下，饭后一个小时后可放心进行比较剧烈的运动。最后，晓苏祝您锻炼身心健康。）
宽敞的空地上，苏式沿着空地的最外围跑了起来，而小豆豆迈动着小巧的四肢紧紧跟随着。豆豆的奔跑速度很快，转眼间它就超过到了苏式的前面，当跑到一定距离后，它就停了下来，扭头看着后面的老大。小豆豆在等待自己的老大呢。而当苏式快跑到自己身旁时，这个小家伙又飞快地跑开了，很快又拉开了老大的距离，接着又扭头等起了苏式。
“豆豆跑得好快啊，不行，我也要更加努力，加快速度！”苏式看着前方快速奔跑跳跃着的豆豆，在心里暗下决心。于是，他又使出更多的力气，向着豆豆追了上去。
他们两个跑了一圈又一圈，不一会儿，苏式已是满头大汗，身体的酸疼感渐渐出现了，特别是双腿像是变重了。每一次向前迈步时都会感到一阵阵的疼痛感和吃力感。苏式知道这是跑步训练的效果。一定会有效果的。
他们大概跑了约半个小时，苏式实在是跑步下去了，就在刚才，他感到身体越来越重，特别是双腿越来越酸疼，跑着跑着就跑步下去了。他要坐在空地上休息一会儿，再接着跑下去。
坐在地上能不跑步的感觉真好，这是苏式生平第一次这么大汗淋漓地奔跑，以前的时候他只能终曰躺在床上，没有力气跑步，甚至连走路都是奢望。如今能跑步了，虽然这种感觉很累，但他还是很喜欢这种感觉，期待着继续奔跑下去。
他跑得累坏了，可豆豆却还是活力十足的，好像它体内有无穷的力气似的，这个小家伙还在绕着空地边缘奔跑着，跑了两圈之后，它跑回苏式身边，没有一点喘气的迹象。“老大，你累了吗？”
“豆豆啊……你不累吗……你怎么有这么快的速度啊……还有使不完的力气啊？”苏式气喘喘徐徐的，连带着心灵传音都是断断续续的。
只见豆豆昂起小脑袋，晃动着长耳朵骄傲地炫耀道“老大，这还不是我最快的速度呢，我让你见识一下我更快的速度！”
“啊？你还能跑得更快？”苏式以为豆豆的速度已经很快了，没想到这只是豆豆一般速度，豆豆还有更快的速度。
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