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br /> 开始自然是身体的训练，李铁柱人比较古板，一切都要按着程序来，先是基本的身体训练，跑步是第一项，上来第一天早上就给他震了，这两个家伙完全就是变态，紧接着一些关于身体的训练也都很快退出日程，崔小辫天赋异禀也就算了，没想到看起来有些松松垮垮的程孝宇，也是个强人，很快就进入到实际的对抗教学，李铁柱才发现，自己除了拥有一定的专业技巧外，对这两个人竟然丝毫不占便宜，崔小辫是力大无穷，横截面大脚步还可以，别被他碰到，一顿大拳头抡下来以李铁柱的抗击打能力也扛不
到了程孝宇，李铁柱才发现，崔小辫只是力气大，可这程孝宇不仅气力与一名受过专业训练的特种兵气力相差无几，反应速度，敏捷性都相当高，只要学习了专业的知识和技能，再经过一些相对残酷的训练，他们两个都能成为合格的一名职业战斗军
孤单的日子最害怕空虚寂寞，程孝宇庆幸自己一天能忙碌起
早上五点，李铁柱会准时等在程孝宇的门口，在公司他暂时挂着程孝宇司机的岗位，崔小辫也暂时挂在保卫处，能够自由出入公司，在二楼给两个人准备了一个房间，程孝宇索性把宾馆的房间退了，三人都住在公
不管昨天你几点睡觉，也不管你昨天是修机器、工作还是打游戏，雷打不动五点钟起床训练，用李铁柱的话说，不进则退，每一天都要进步，达到了巅峰之后每一天都要保证足够量的训练来让身体和肌肉始终适应着节
跑步，沿着梅城的河边，每天早上五公里，然后五百个仰卧起坐，二百个俯卧撑，蛙跳五百下；下午或是晚上，到健身馆进行训练以及实战对
值得一提的是，程孝宇去的那家健身馆，因为他们三个人的存在，一下子带动了十几个想要学习散打的顾客，每天都会准时的出现在健身馆当中，跟在一旁学
李铁柱也不怕被偷师，他所学的都是最简单的擒拿格斗军体拳，市面上贩卖的一些书籍上都有明确介绍，所不同的即是发力的部位和发力的节奏，来决定他所教的东西与书本教学出来的威力大xiǎ
早上训练完，程孝宇会按照正常时间上班，接触一些电力公司的具体工作，一些会议也开始频繁参加，做行政工作领导的，很多事情大同小异，管理团队是他们的首要任务，具体到专业分工会有专业的人士，你只需要做到懂就可以，只需要做到不被下面人以专业糊弄即
下午两三点钟没事了就会前往健身馆，换上运动服，在李铁柱的教导下进行格斗练习，拥有了好的底板之后，学习起来是事半功
健身馆老板发现散打拳击这类项目拥有着很大的市场，将三楼的跑步机等设备挪到了楼下，一左一右，一边是大型的舞蹈室，健身操、瑜伽等女性健身，另一边则是两个拳台，散打拳击泰拳都可以学习，专门聘请职业教
力与美的完美结合，一边是男性的雄性阳刚，一边是女性的雌性柔美，短短几日，健身馆报名的数量剧程孝宇三人也成为这家健身馆的广告效应，不少人都是亲眼见证到程孝宇和崔小辫在学习了一段时间后与健身馆教练的对打，在技术上自然还是人家精一些，毕竟是职业的教练，可在杀伤力破坏力上面，显然是程孝宇和崔小辫的凶狠更占上峰，教练都亲口承认，他们两个要是在大街上，四五个壮汉就算是拿着武器，被放倒的也肯定不是他
看着越来越紧绷的肌肉，程孝宇颇有成就感，在健身馆的公用浴室中也愿意光着身子走来走去，炫耀自己的健硕，不过当李铁柱在他身边时，他那么一点点的成就感都会被摧毁，个子不高长相不俊，可就是这样一个人，迷倒了健身馆不少的少妇美女，黝黑泛着古铜色的肌肤，一块块如钢铁般的肌肉，不是健身教练那种纯粹为了美观锻炼出来的，而是实打实在日复一日年复一年的训练中自然而然形成的曲线，没有完美的倒三角，却有着纯爷们的阳刚健
程孝宇不羡慕，异能+健身拳+有效的训练，早晚有一天自己也会拥有男人最该自豪的身
洗了澡出来，刚打开储物箱，电话就响了起来，一看电话号码，程孝宇愣了一
br /> 开始自然是身体的训练，李铁柱人比较古板，一切都要按着程序来，先是基本的身体训练，跑步是第一项，上来第一天早上就给他震了，这两个家伙完全就是变态，紧接着一些关于身体的训练也都很快退出日程，崔小辫天赋异禀也就算了，没想到看起来有些松松垮垮的程孝宇，也是个强人，很快就进入到实际的对抗教学，李铁柱才发现，自己除了拥有一定的专业技巧外，对这两个人竟然丝毫不占便宜，崔小辫是力大无穷，横截面大脚步还可以，别被他碰到，一顿大拳头抡下来以李铁柱的抗击打能力也扛不
到了程孝宇，李铁柱才发现，崔小辫只是力气大，可这程孝宇不仅气力与一名受过专业训练的特种兵气力相差无几，反应速度，敏捷性都相当高，只要学习了专业的知识和技能，再经过一些相对残酷的训练，他们两个都能成为合格的一名职业战斗军
孤单的日子最害怕空虚寂寞，程孝宇庆幸自己一天能忙碌起
早上五点，李铁柱会准时等在程孝宇的门口，在公司他暂时挂着程孝宇司机的岗位，崔小辫也暂时挂在保卫处，能够自由出入公司，在二楼给两个人准备了一个房间，程孝宇索性把宾馆的房间退了，三人都住在公
不管昨天你几点睡觉，也不管你昨天是修机器、工作还是打游戏，雷打不动五点钟起床训练，用李铁柱的话说，不进则退，每一天都要进步，达到了巅峰之后每一天都要保证足够量的训练来让身体和肌肉始终适应着节
跑步，沿着梅城的河边，每天早上五公里，然后五百个仰卧起坐，二百个俯卧撑，蛙跳五百下；下午或是晚上，到健身馆进行训练以及实战对
值得一提的是，程孝宇去的那家健身馆，因为他们三个人的存在，一下子带动了十几个想要学习散打的顾客，每天都会准时的出现在健身馆当中，跟在一旁学
李铁柱也不怕被偷师，他所学的都是最简单的擒拿格斗军体拳，市面上贩卖的一些书籍上都有明确介绍，所不同的即是发力的部位和发力的节奏，来决定他所教的东西与书本教学出来的威力大xiǎ
早上训练完，程孝宇会按照正常时间上班，接触一些电力公司的具体工作，一些会议也开始频繁参加，做行政工作领导的，很多事情大同小异，管理团队是他们的首要任务，具体到专业分工会有专业的人士，你只需要做到懂就可以，只需要做到不被下面人以专业糊弄即
下午两三点钟没事了就会前往健身馆，换上运动服，在李铁柱的教导下进行格斗练习，拥有了好的底板之后，学习起来是事半功
健身馆老板发现散打拳击这类项目拥有着很大的市场，将三楼的跑步机等设备挪到了楼下，一左一右，一边是大型的舞蹈室，健身操、瑜伽等女性健身，另一边则是两个拳台，散打拳击泰拳都可以学习，专门聘请职业教
力与美的完美结合，一边是男性的雄性阳刚，一边是女性的雌性柔美，短短几日，健身馆报名的数量剧程孝宇三人也成为这家健身馆的广告效应，不少人都是亲眼见证到程孝宇和崔小辫在学习了一段时间后与健身馆教练的对打，在技术上自然还是人家精一些，毕竟是职业的教练，可在杀伤力破坏力上面，显然是程孝宇和崔小辫的凶狠更占上峰，教练都亲口承认，他们两个要是在大街上，四五个壮汉就算是拿着武器，被放倒的也肯定不是他
看着越来越紧绷的肌肉，程孝宇颇有成就感，在健身馆的公用浴室中也愿意光着身子走来走去，炫耀自己的健硕，不过当李铁柱在他身边时，他那么一点点的成就感都会被摧毁，个子不高长相不俊，可就是这样一个人，迷倒了健身馆不少的少妇美女，黝黑泛着古铜色的肌肤，一块块如钢铁般的肌肉，不是健身教练那种纯粹为了美观锻炼出来的，而是实打实在日复一日年复一年的训练中自然而然形成的曲线，没有完美的倒三角，却有着纯爷们的阳刚健
程孝宇不羡慕，异能+健身拳+有效的训练，早晚有一天自己也会拥有男人最该自豪的身
洗了澡出来，刚打开储物箱，电话就响了起来，一看电话号码，程孝宇愣了一